زهـــور الـياسمين
اهلا وسهلا زائرنا الكريم
كم يسعدنا ويشرفنا تواجدك معنا
أخ /ت عزيز /ه علينا نتعلم منكم
نستفيد ونفيد معا من خلال ابدعاتكم
نرتقي معا بكل معلومه صادقه ونافعه
في الدين والدنيا يسعدنا جدا مشاركتم معنا
تحت شعارنا الاحترام المتبادل وحق كل الاعضاء
في حريه التعبير دون المساس بمشاعر الاخرين
ومنتداكم لا يقبل بالخوض في السياسه او الاساءه
واحترام عقيده الاخر
اخيكم محمد الاسواني

زهـــور الـياسمين

اسلامي اجتماعي أدبي تعليمي
 
الرئيسيةمكتبة الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 

 


Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» قصة الهدهد مع نبى الله سليمان عليه السلام
الإثنين سبتمبر 25, 2017 5:31 pm من طرف محمد الاسواني

»  ملصقات رمضانية
الخميس أغسطس 03, 2017 6:43 pm من طرف ياسين عمر

» نبارك لاسره منتدي زهور الياسمين وللعالم الاسلامي حلول شهر رمضان
الخميس أغسطس 03, 2017 6:41 pm من طرف ياسين عمر

» أدركو المرأة خطبه رائعه
الخميس أغسطس 03, 2017 6:39 pm من طرف ياسين عمر

» كتاب جلباب المرأة المسلمة في الكتاب والسنة لـ ألألباني
الخميس أغسطس 03, 2017 6:38 pm من طرف ياسين عمر

» قصة حوت يونس
الأحد يوليو 30, 2017 11:09 am من طرف محمد الاسواني

» بقرة بنى إسرائيل
الأحد يوليو 30, 2017 10:51 am من طرف محمد الاسواني

» قصة غراب أبنى ادم
الأحد يوليو 30, 2017 9:12 am من طرف محمد الاسواني

» قصة حمار العزير
الأحد يوليو 30, 2017 8:47 am من طرف محمد الاسواني

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني



دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
أفضل 10 أعضاء في هذا الشهر

شاطر | 
 

  آلية التنفس من أجل النوم السريع هل تواجه مشاكل في النوم بسرعة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد الاسواني
الاداره موسس المنتدي
الاداره موسس المنتدي
avatar

المــهنـه :
المزاج :
دولتي : مصر
التعارف : من صفحه الحوادث
S M S :
الهوايه : المطالعه
ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 3231
تاريخ التسجيل : 25/03/2014
العمر : 33
الموقع : http://sanko.alhamuntada.com

مُساهمةموضوع: آلية التنفس من أجل النوم السريع هل تواجه مشاكل في النوم بسرعة؟    الأحد يونيو 14, 2015 9:45 am



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

آلية التنفس من أجل النوم السريع


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



هل تواجه مشاكل في النوم بسرعة؟ فهذه طريقة جديدة تعتمد على استخدام التنفس للمساعدة على النوم والدخول في نوم عميق خلال أقل من دقيقة! فقد طوّر هذه التقنية الدكتور “آندرو ويل” المتخصص في التنفس، والتأمل، وكيفية استخدامهما للتخلص من التعب والإجهاد.


ما هي آلية الدكتور آندرو ويل في النوم؟



قوم آلية النوم السريع عند الدكتور ويل على التنفس. وهي طريقة بسيطة جدًا وسهلة للغاية. فقط خذ نفسًا من أنفك لمدة 4 ثوانٍ، ثم احبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، ثم خذ زفيرًا من الفم لمدة 8 ثوانٍ. يساهم ذلك في إبطاء ضربات القلب، وبالتالي إفراز مواد كيماوية في الدماغ تساهم في التهدئة.
وباستخدام هذه الآلية، سيساهم ذلك في تخفيف الآثار الطبيعية للأدرينالين الذي يفرزه الجسم عند التعرض لمواقف صعبة أو في حالة الغضب، والذي يؤدي إلى رفع مستويات ضربات القلب. حين تستخدم هذه الطريقة للمرة الأولى قد تشعر بعدم الراحة، لكن مع الاستمرارية ستشعر بالراحة والاسترخاء، وسيعمل ذلك على إبطاء ضربات القلب وتصفية الذهن وبالتالي المساعدة على النوم نومًا سريعًا وهادئًا للجميع!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اشرف السعيد
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

التعارف : الياهو
S M S :
ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 145
تاريخ التسجيل : 04/10/2014
العمر : 28

مُساهمةموضوع: رد: آلية التنفس من أجل النوم السريع هل تواجه مشاكل في النوم بسرعة؟    الإثنين يناير 04, 2016 8:12 pm

طرح مكتمل بجميع جوانبه جعل اقلامنا
تقف عاجزة عن الاضافة
بارك الله فيك على هذا الموضوع المفيد والنافع
كل الشكر والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
آلية التنفس من أجل النوم السريع هل تواجه مشاكل في النوم بسرعة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
زهـــور الـياسمين :: الصحه العامه والطب النبوي والاعشاب :: الصحه العامه-